Chắc chắn rằng bạn đã uống đủ nước

Những mẹ đang mang thai nên tránh uống nước trái cây nguyên chất vì hàm lượng axit cao, đồ uống trái cây và thức uống có ga, vì chúng chứa nhiều đường và lượng calo không cần thiết. Tất nhiên, bạn cũng nên tránh đồ uống chứa cồn, vì sức khỏe của bé.

Nên hạn chế uống cà phê và chè xuống tối đa là 2-3 ly mỗi ngày, vì quá nhiều caffein có thể gây hại cho mẹ và con. Tốt hơn là uống cà phê không có caffeine hoặc trà thảo mộc ngon

Một số mẹo hữu ích cho những người không thể uống nhiều: uống đồ uống mà bạn thích vào những giờ cố định trong ngày; Ví dụ, điều đầu tiên vào buổi sáng, trong giờ ăn trưa của bạn và sau đó vào buổi chiều tối. Việc uống nước cũng cần được luyện tập - người ta thường quên làm điều đó.

Ngay cả khi bạn không khát, bạn cần nước. Vì lý do này, luôn luôn có một chai nước khoáng hoặc một cốc trà ở gần, cho dù trên bàn hoặc trên bàn bếp của bạn. Lưu ý rằng yêu cầu nước của bạn sẽ tăng lên nhiều hơn trong khi cho con bú.