Tuần 11 của thai kỳ: Các cơ quan của em bé bắt đầu hình thành

Kích cỡ bé yêu tuần mang thai thứ 11

Sự phát triển của bé yêu

Cơ thể mẹ bầu tuần mang thai thứ 11

Lời khuyên hàng đầu 

Những câu hỏi bạn có thể hỏi bác sĩ sản khoa

Em bé của bạn bây giờ đang bắt đầu giai đoạn tăng trưởng mạnh nhất. Chiều dài của em bé đang tăng lên rất nhiều và sẽ gần như tăng gấp đôi kích thước trong ba tuần tới.

Tuần 11 chính là khi các cơ quan của bé bắt đầu phát triển các chức năng phức tạp hơn. Các cơ quan dành riêng cho giới tính của em bé cũng đã có sẵn và sẽ phát triển thêm trong vài tuần tới, nhưng bạn phải mất 1 khoảng thời gian để biết mình đang mang thai bé trai hay bé gái. Dần mọi thử trở nên dễ dàng nhận thấy bạn đang mong 1 em bé hay 1 cặp sinh đôi.

Lớp màng dùng để nối các ngón tay và ngón chân của con bạn với nhau giờ đã biến mất và giờ đây chúng có thể chơi với các ngón tay và đưa ngón tay cái vào miệng. Vào tuần thứ 11, bé bắt đầu phát triển những đặc điểm như: tai của bé, trước đây gần với đỉnh đầu hơn, bây giờ di chuyển xuống giữa, đúng vị trí của chúng.

Sự hình thành tế bào vói các lớp khác nhau tạo nên da của em bé và làm tăng độ dày, khiến da ít mờ hơn trước. Rễ tóc phát triển ở lớp thứ hai, lớp hạ bì, và từ tuần 13, em bé của bạn sẽ phát triển những sợi lông nhỏ, mịn được gọi là lanugo, gần như bao phủ hoàn toàn cơ thể và giúp bảo vệ em bé của bạn. Mỗi rễ cũng có một tuyến bã nhờn, tạo ra một chất béo, không thấm nước được gọi là vernix caseosa. Lanugo giúp vernix caseosa dính vào cơ thể và cùng nhau đóng một vai trò quan trọng: chúng ngăn làn da mỏng manh của bé trở nên quá mềm trong nước ối, chúng hoạt động như lớp cách nhiệt hiệu quả và bảo vệ khỏi rung động, âm thanh và sức ép. Em bé của bạn sẽ rụng lông này vào cuối thai kỳ

Đau lưng và đau bụng

Những tuần cuối của thai kỳ có thể rất khó khăn, vì vậy bạn nên tăng cường sức khỏe của mình trước và giữ sức khỏe hết mức có thể. Cảm giác co kéo trong bụng của bạn có thể thỉnh thoảng xảy ra, do sự phát triển trong tử cung của bạn. Bạn cũng có thể bị đau lưng khi tập thể dục hoặc khi ngồi hoặc nằm nghiêng về một bên của cơ thể, vì gân của bạn lúc này được thả lỏng và linh hoạt hơn để đối phó với trọng lượng tăng lên của bạn. Các môn thể thao và hoạt động nhẹ nhàng là những cách hiệu quả để giúp cơ thể bạn thực hiện công việc của mình, tăng cường sức mạnh và tránh đau cơ, đồng thời có những bài tập cụ thể có thể làm giảm cơn đau của các triệu chứng cụ thể.

Việc sinh nở cũng sẽ là một công việc khó khăn - nó sẽ đòi hỏi tất cả sức mạnh, sự dẻo dai và khả năng chịu đựng mà bạn có. Vì vậy, hoạt động thể chất rất quan trọng khi mang thai! Trước đây bạn có phải là người thích thể thao không? Hãy duy trì nó! * Nếu không, bạn nên bắt đầu, nhưng cũng đừng lạm dụng nó: đi bộ, đi bơi, tập thể dục, yoga, v.v.

* Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn về môn thể thao nào phù hợp và liệu có nên tiếp tục với môn thể thao đối kháng hay không.

Đau ngực

Bạn sẽ tiếp tục cảm thấy ngực bị đau, nhức (và núm vú nhạy cảm) trong vài tuần tới. Những triệu chứng này sẽ giảm bớt vào những tháng giữa của thai kỳ, vì lúc đó các tuyến vú của bạn sẽ phát triển hết mức có thể. Từ thời điểm đó, bầu ngực của bạn sẽ sẵn sàng thực hiện vai trò của nó là cho con bú.

Vấn đề về chế độ ăn uống của bạn trở nên quan trọng hơn trong tuần thứ 11, vì bạn và thai nhi cần nhiều vitamin, khoáng chất và vi lượng hơn. Bác sĩ và nữ hộ sinh của bạn có thể trả lời bất kỳ câu hỏi nào của bạn và tư vấn cho bạn những khuyến nghị mới nhất về chế độ ăn uống khoa học.

Tháp dinh dưỡng của bạn khi là một phụ nữ mang thai, tức là cơ sở của kim tự tháp, là đồ uống. Nước, trà không đường hoặc ngọt nhẹ, nước ép trái cây “loãng” và nước ép rau quả là lý tưởng.

Cấp độ thứ hai của kim tự tháp, và cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của bạn và sự phát triển lành mạnh của thai nhi, là trái cây và rau quả, đặc biệt là các loại đậu. Bạn nên ăn tối đa sáu phần trái cây và rau mỗi ngày - nhưng đừng lo lắng nếu bạn không thể quản lý điều đó mỗi ngày, vì nó sẽ quá nhiều đối với một số phụ nữ.

Thứ ba là carbohydrate, mỗi ngày bạn nên ăn 5 phần. Chúng bao gồm khoai tây, bánh mì và các sản phẩm ngũ cốc, gạo và mì ống (và bột nguyên cám hoàn toàn tốt bất cứ khi nào bạn yêu thích). Có thể nó là quá nhiều đối với bạn. Vì vậy cuối cùng, quyết định của bạn về điều gì tốt cho bạn.

Cấp độ thứ tư của tháp dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai là sữa và các chế phẩm từ sữa. Khuyến nghị hàng ngày là ba phần mỗi ngày trong ba tháng đầu tiên. Sau đó từ tháng thứ tư, tăng lên bốn phần mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu canxi tăng lên của cơ thể bạn.

Cấp độ thứ năm của kim tự tháp dinh dưỡng là các loại thực phẩm mà bạn chỉ nên tiêu thụ với số lượng nhỏ, bao gồm thịt và cá là nguồn cung cấp protein. Thịt nên có càng ít chất béo càng tốt, và khuyến nghị là không quá hai lần một tuần. Không bao giờ ăn thịt sống và đảm bảo rằng nó đã được nấu chín đúng cách trước khi ăn để tránh tiêu thụ bất kỳ vi khuẩn gây bệnh nào. Bạn có thể ăn cá thường xuyên hơn một chút - ba lần một tuần là hoàn toàn tốt.

Cấp độ sáu là chất béo như bơ và dầu (theo đó dầu tốt hơn cho bạn so với bơ). Một đến hai muỗng canh mỗi ngày là lượng chất béo được khuyến nghị cho phép hàng ngày và một cách tốt để có được điều đó là dùng như một phần salad trộn hoặc khi chiên thực phẩm trên chảo.

Tầng thứ bảy và cao nhất của kim tự tháp là những thứ xa xỉ như thức ăn ngọt và mặn.

Dị ứng thực phẩm

Nếu bạn bị dị ứng, hãy hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh về cách bạn có thể thay thế thực phẩm mà bạn không thể ăn. Một số chất dinh dưỡng quan trọng có thể dẫn đến dị tật nếu bạn không tiêu thụ đủ chúng. Đừng lo lắng - có một sự thay thế lành mạnh cho hầu hết các loại thực phẩm và bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia dinh dưỡng nếu cần thiết.